2

Итак, итоги второй недели дескуфизации.

Всего сброшено: 4,8 кг из 45 кг (10.67%).

КАМИНГ-АУТ
В общем-то, в прошлое воскресенье я с̶о̶р̶в̶а̶л̶с̶я̶ сделал себе читмил. Жена принесла и оставила в квартире мои любимые слойки из песочного теста. Я не сдержался и деуглеводизировал их. А потом всё как в тумане... и вот, я стою в магазине и покупаю банку энергетика с большим сникерсом. Придя домой, я съедаю большой сникерс и неспешно запиваю его энергетиком. И самое главное - Я НИ О ЧЕМ НЕ ЖАЛЕЮ. Кстати, после сникерса и энергетика я почувствовал странное состояние, похожее на опьянение в течение где-то получаса.

И это не все мои согрешения, с̶в̶я̶т̶о̶й̶ ̶о̶т̶е̶ц̶. Я поставил интервальное голодание на стоп. Мне очень лестно, что @alado зарядился идеей попробовать. Это очень хорошая система, которая мне зашла... но я решил, что на данном этапе это слишком жестко. Сейчас я в процессе отказа от никотина, сладкого и выпечки... считаю, что этого пока что достаточно, но обязательно хочу вернуться к ИГ (с минимизацией углеводов) - чуть позже.

ТАК И ЧТО ТАМ С ВЕСОМ?
Вес при отказе от ИГ стал уходить медленней, но я по прежнему не ем сладкое и выпечку и за неделю сбросил ещё 500 грамм. Вес на сегодняшнее утро: 116.4 кг.

ЧТО ТАМ ПО АКТИВНОСТЯМ?
Добавил к своим ежедневным активностям пешие прогулки. Я открыл столько красивых мест рядом со своим домом... начал гулять в среду. Примерно по 7-10 километров в день.

Ну вот, как-то так)

#дескуфизация #здоровье #похудение

3

Итоги третьей недели дескуфизации.

ВСЕГО СБРОШЕНО: 5,1 кг из 45 кг (11.33%).

В общем и целом, рассказывать особо нечего. Я по прежнему:
- не курю;
- не ем сладкое и выпечку;

Единственное, всю прошлую неделю я как мразь жрал сало, которое привезла жена с Кубани. Мы ели сало буквально на завтрак, обед и ужин. Мы дышали салом, мы пили сало.

Вес прямо сейчас: 116,1 кг (на прошлой неделе - 116,4 кг).

Физическая активность на прошлой неделе была тоже меньше. Ходил почти каждый день по 4-5 км.

На этой неделе надеюсь взять яйца в кулак и продолжить заниматься с гирями, помимо ходьбы)

P.S. по результатам четвертой недели буду снимать новые мерки своего тела. Не думаю, что что-то кардинально поменялось за месяц, но планирую обновлять эти данные ежемесячно.
P.P.S. я постригся налысо и стал реально скуфом 🤭

#дескуфизация #здоровье #похудение

4

Итоги четвертой недели aka первого месяца дескуфизации.

ВСЕГО СБРОШЕНО: 6,1 кг из 45 кг (13.56%)

За неделю сброшено: 1 кг;

Недавно задумался о том, не слишком ли много я сбрасываю. Но поизучав разное - узнал, что при ИМТ свыше 35 безопасно сбрасывать от 4 до 8 кг в месяц.

Итак, утро воскресенья: вес - 115,1 кг. Неделя прошла в целом спокойно. Продолжаю каждый день гулять. Перестал считать шаги, просто суммарно гуляю днем около 1,5 часов. За что-то потяжелее взяться пока что лень. Обязательно начну на следующей неделе (говорю я себе уже третье воскресенье) :)

Из полезного - снова начал принимать контрастный душ. Маловероятно, что он оказывает какой-то ощутимый эффект на сброс веса, но это больше для иммунитета и бодрости с утра :)

Ну вот, как-то так. Продолжаем год дескуфизации.

P.S. мерки я снимал по итогам третьей недели, их результаты тут: https://tor.lat/@san/112319655257232926

5

Итак, подъехали итоги пятой недели моей дескуфизации.
5 мая, воскресенье: вес - 114,00 кг.
За неделю сброшено: 1,1 кг;

ВСЕГО СБРОШЕНО (с начала апреля 2024): 7,2 кг из 45 кг (16%)

Продолжаем:
1) Отказ от рафинированного сахара и любой выпечки.
В первой половине дня позволяю себе в разумных количествах фруктозу в виде ягод и низкоуглеводных фруктов.
2) Полный отказ от никотина;
3) Принимать по утрам контрастный душ;
4) Забивать на гирю.
5) Задумываться о возврате на ИГ. Скорее всего, в ближайшее время я это сделаю, так как я чувствую себя вполне уверенно без сладкого и никотина. @alado как у тебя, кстати, успехи с ИГ?

А еще в прошлый понедельник я вписался в небольшой челлендж - делать по 100 приседаний в день. Первые несколько дней это был просто ад, чувствовал себя калекой. На четвертый и последующие дни уже гораздо легче. Делаю, естественно, не за один раз. Но с каждым днем количество раз в подходе больше, а самих подходов и интервал между ними - меньше. Так что, скоро буду как Давидыч приседать по 3000 раз (нет) 😁

То как сейчас идет прогресс меня очень заряжает. Я знаю и готов, что со временем буду скидывать меньше и готов к плато, но то, как сейчас уходят килограммы без особых усилий с моей стороны - прямо очень мотивирует. По факту, я всего лишь отказался от сладкого, которое раньше потреблял просто в неимоверных количествах. И в целом, это было не очень сложно (точно сильно легче, чем отказаться от никотина).

Ну вот, в целом как-то так. А мы продолжаем операцию по дескуфизации, следите за нашими новостями 😉

#дескуфизация #здоровье #похудение