Трррррям, врываемся с отчётом по окончанию пятого месяца дескуфизации 🥳

Вес сейчас: 99,5 кг.
ВСЕГО СБРОШЕНО: 21,7 кг из 45 кг (48.22%)
СБРОШЕНО ЗА МЕСЯЦ: 1,9 кг.

Объёмы (в динамике на начало эксперимента в апреле » август » сентябрь):
Талия — 121,5 см » 107,5 см » 107 см;
Бёдра — 123 см » 114 см » 113 см;
Ляжки — 70 см » 62 см » 61,5 см;
Грудь — 126 см » 115,5 см » 115 см;

Итак, как мы видим, этот месяц был не таким продуктивным. Во-первых, у меня выявили грыжу, из-за которой на пол месяца пришлось занятия прервать.

Во-вторых, так как я честен перед всеми, кто следит за моим преображением, открыто заявляю, что на время отсутствия тренировок я немного подрасслабился и позволил себе вредную пищу (чипсы, сладкое, выпечку). Что примечательно - вес не полетел вверх, а находился плюс-минус на месте.

С середины августа я снова в строю -- держу дефицит калорий и аккуратно продолжаю тренировки с маленькими весами + ЛФК на заминках после основной тренировки.

Что отметил интересного на время "отката", который я допустил:
- Когда я позволил себе поесть чипсы, выпечку и сладкое - мне не сорвало башню и я не ушёл в дичайший зажор, а ел сам довольно умеренно.
- Когда я снова начал возвращаться в привычный строй - я сделал это сразу и вполне спокойно, без синдромов отмены, как это у меня было в апреле, когда я начал работу над собой.
- Мой вес не полетел в космос, а находился +- на одних и тех же значениях
- Психологический настрой у меня нормальный, у меня нет РПП.
- В принципе даже не считаю это срывом... скорее просто ленью готовить нормальную еду вперемешку с вполне осознанным решением.

Что сейчас:
- продолжаем воздерживаться от сладкого, выпечки и других быстрых углеводов;
- никакого алкоголя и табака;
- продолжаем тренировки с тренером по нашей программе, с осторожностью и бережно к спине;
- продолжаем держаться дефицита калорий и придерживаться определенного КБЖУ.

Ну и так же, напоминаю, что мы перевалили за магическую соточку и продолжаем идти к своей цели🎉