@noth1ng01 да, тренируюсь. Каких-то строгих и четких программ нет, но тренировки довольно интенсивные. Занимаюсь с гирей, а с ней измотаться можно так неплохо минут за 20-30. Но, если честно, мне с детства отбили всякое желание к спорту, поэтому у меня с ним не всегда систематично и постоянно. Иногда могу делать перерывы вплоть до нескольких недель)

Вообще, есть такое мнение, что в похудении 70-80% успеха за питанием, а все остальное - спорт. И я с этим, пожалуй, соглашусь.

В плане питания я много чего поменял. В частности, я исключение сладкого, которого я жрал прям ооочень много в виде постоянных шоколадок, газировок, энергетиков... ну и всякие булочки, пончики, самса, слойки и вот это вот всё. Вместе с этим бросил курить как раз-таки несколько месяцев назад)

@nonsense я выше тебя на сантиметр. :)

Я занимаюсь с гирями, это довольно высокоинтенсивные занятия, потому что я делаю довольно быстро и часто в круговом режиме (аля "кроссфит"). Из кардио больше ничего не делаю - ну, стараюсь гулять побольше. Скакалка тема, я планирую её купить, но больше для разогрева перед тренировками.

А какой сахзам ешь? Чот мне ни стевия, ни эритрит не зашли... так я и забил на сахзамы. Изредка балуюсь колой зеро, там, ЕМНИП сукралоза. А вообще сахзамов я побаиваюсь. Но сладкое в целом исключил - шоколадки, газировки, белый сахар, выпечки и т.д. и т.п.. Из сладкого оставил только фрукты и ягоды. И то - довольно умеренно к этому подхожу, ну и предпочтение отдаю низкоуглеводным фруктам.

Еще я долгое время придерживался интервального голодания. Сейчас не придерживаюсь, но по сути, как мне кажется, помогает не интервальное голодание как таковое, а старый добрый дефицит калорий, к которому ИГ приводит.