Говорят, что сегодня день мужского счастья. Сегодня нельзя грустить. С утра пожарил себе бекон с яйцом, быстренько съел. Поехал на перевязку, там мне сказали, что идёт странный процесс и надо сделать УЗИ и купить бетадин для промывания. Заехал в аптеку. Потом заплатил за тещу у стоматолога и отвез ее домой. Поехал к родителям, помог погрузить все в машину и повез к тетушке за 80км. На обратном пути заехал в гараж к отцу, забрал зимнюю резину. Поехал на дачу забирать жену, там встретил соседку и помог ей, спилил несколько суков с ели. Забрал на даче ящики со свеклой, морковью, луком и чесноком. Поехали на гараж, выгрузил резину, выгрузил ящики в подвал. Сейчас зашел домой, умылся. Меня сегодня ждёт ещё процесс приготовления топленого молока от тетушки, жена говорит, что свойское молоко отвратительно и этим буду заниматься я сам. Некогда тут грустить, когда постоянно в движении.
Говорят, что сегодня день мужского счастья. Сегодня нельзя грустить. С утра пожарил себе бекон с яйцом, быстренько съел. Поехал на перевязку, там мне сказали, что идёт странный процесс и надо сделать УЗИ и купить бетадин для промывания. Заехал в аптеку. Потом заплатил за тещу у стоматолога и отвез ее домой. Поехал к родителям, помог погрузить все в машину и повез к тетушке за 80км. На обратном пути заехал в гараж к отцу, забрал зимнюю резину. Поехал на дачу забирать жену, там встретил соседку и помог...
А подскажите хороший kvm, чтобы его использовать как переключатель между двумя компами. Такой, чтобы не подвисал. И чтобы была возможность его купить. @rf@Russia@ru
#бритвенный_сомелье поменял затупившееся лезвие feather на Рапира Суперсталь. Вообще не понравилось. Оно сразу идет каким-то слишком "мягким", будто тупое. Вот вижу щетинки, провел - остались, еще раз - остались. Несколько раз проходил каждое место в каждом направлении и все было как-то не так. Даже давил на лезвие с усилием, чтобы явно побриться. И каково же было мое удивление, когда в конце полностью убрал пену - осталось много волосков, которые не были убраны. Не островками, а просто какие-то случайные вообще по всей поверхности бриться. По итогу без пены уже просто по мокрой коже добрил там где было явно видно. И потом с усилием надавливая прошелся по всей поверхности уже без соблюдения направлений. Результатом совершенно недоволен.Нет ощущения гладкости кожи, той самой бархатистой кожи младенца. Единственное место где все хорошо - подбородок. И ни единого пореза, даже с условием что надавливал при бритье.
#бритвенный_сомелье поменял затупившееся лезвие feather на Рапира Суперсталь. Вообще не понравилось. Оно сразу идет каким-то слишком "мягким", будто тупое. Вот вижу щетинки, провел - остались, еще раз - остались. Несколько раз проходил каждое место в каждом направлении и все было как-то не так. Даже давил на лезвие с усилием, чтобы явно побриться. И каково же было мое удивление, когда в конце полностью убрал пену - осталось много волосков, которые не были убраны. Не островками, а просто какие-то...
Сейчас Яндекс.Музыка подкинула мне трек моих школьных времен. Аж мурашки побежали. И, в принципе, пропали сомнения почему мне нравится такая жесткая электронщина.
Приготовил рис по-азиатски. Заправил рис курицей, луком, чесноком, соевым и устричным соусами. Пиалу другой формы не нашел, так что у меня в форме башни.
@sattellite@medvedych у меня тоже раньше рис в клейкой каше был. А недавно узнал про рис по-филиппински.
Просто с открытой крышкой кипятишь заливаешь водой на 1 стакан риса - 3 воды. Даёшь ему так активно вариться пока вода не скроется... потом убавляю огонь до минимума - у меня всёравно булькает. И ложкой или палочкой можно потыкать, проверяя как там внизу уже проварилось.
Кастрюля у меня стальная, в процессе не мешаю - не разу не пригорело и не склеилось. Получается хороший раздельный рис.
@sattellite@medvedych у меня тоже раньше рис в клейкой каше был. А недавно узнал про рис по-филиппински.
Просто с открытой крышкой кипятишь заливаешь водой на 1 стакан риса - 3 воды. Даёшь ему так активно вариться пока вода не скроется... потом убавляю огонь до минимума - у меня всёравно булькает. И ложкой или палочкой можно потыкать, проверяя как там внизу уже проварилось.
Т-Банк ведет себя очень некрасиво, используют ужасную практику скрытия счета и его остатка. Был кредит на покупку, который погашался со счета обеспечения. На этот счёт я переводил сумму каждый месяц, а в последний месяц платеж был меньше. Итогом у меня на этом счете остается 463 рубля. Вывести их обратно я не смог, просто не было соответсвующих действий с этим счетом. Уже вечером приходят документы о том, что кредит закрыт, задолженности нет. Счёт пропадает из приложения и информации об этом кредите больше нет, нигде. Есть только два документа: о заключении договора и о расторжении договора. Пишу в поддержку, подробно описываю ситуацию. Через несколько минут подключается оператор, звонит мне и переводит остаток на мою карту. Какая же отличная поддержка в банке, не припирается, когда я сразу указываю, что мои деньги куда-то хотели «замылить». Какая ужасная практика, когда остаток закрытого счета сразу не возвращают, а за ним надо отдельно обращаться. Я уже заплатил за пользование кредитом, а тут ещё и на лоха рассчет, что забуду оставшиеся рубли вернуть.
Т-Банк ведет себя очень некрасиво, используют ужасную практику скрытия счета и его остатка. Был кредит на покупку, который погашался со счета обеспечения. На этот счёт я переводил сумму каждый месяц, а в последний месяц платеж был меньше. Итогом у меня на этом счете остается 463 рубля. Вывести их обратно я не смог, просто не было соответсвующих действий с этим счетом. Уже вечером приходят документы о том, что кредит закрыт, задолженности нет. Счёт пропадает из приложения и информации об этом кредите...
Кредит на покупку брал из-за того, что была возможность купить «в рассрочку». Раньше это был хороший способ сэкономить. В этом случае стоимость товара устанавливается такой, что итоговая стоимость обслуживания кредита равна стоимости товара. То есть продавец «покрывает мои проценты по кредиту». Так было раньше. Сейчас хотел так купить и закрыть кредит на второй день, но стоимость обслуживания счета при досрочном закрытии повышалась примерно на 10% стоимости товара. То есть выгоды мне от этого не было. Подозреваю, что это незаконный вариант повышения цены за пользование кредитом, но вникать было лень.
Кредит на покупку брал из-за того, что была возможность купить «в рассрочку». Раньше это был хороший способ сэкономить. В этом случае стоимость товара устанавливается такой, что итоговая стоимость обслуживания кредита равна стоимости товара. То есть продавец «покрывает мои проценты по кредиту». Так было раньше. Сейчас хотел так купить и закрыть кредит на второй день, но стоимость обслуживания счета при досрочном закрытии повышалась примерно на 10% стоимости товара. То есть выгоды мне от этого не...
Такси ты в Москве просто офигевшие. Поездка на 20 минут до Киевского вокзала, стоимость 950 рублей. Принимает заявку, останавливается за поворотом и стоит, в чате и на звонки не отвечает. Отменил спустя 15 минут. Повторяю заявку. Принимает и сразу пишет «Перезакажите, случайно принял», я ответил «отменяй». Он стоял минут 5, потом поехал на мою точку вызова, я увидел его заранее, подошел, поднял руку и он проехал мимо, а потом отменил заявку. Я не понимаю что не так, тебе неудобно туда ехать, ценник в два раза выше, чем обычно. Водителю впаяют какой-то виртуальный «штраф», если он не примет, поэтому он принимает, а потом перекладывает ответственность на пассажира. Похожая картина и у меня в городе, но водители этот механизм используют в свою пользу: перед поездом они все становятся в специальное место, от которого до вокзала ехать 5-7 минут, берут заказы от тех кто едет в поезде, отменяют их, растёт цена, в итоге от вокзала до дома вместо 200 рублей цены вырастают чуть ли не до 1000, у бордюрщиков дешевле.
Такси ты в Москве просто офигевшие. Поездка на 20 минут до Киевского вокзала, стоимость 950 рублей. Принимает заявку, останавливается за поворотом и стоит, в чате и на звонки не отвечает. Отменил спустя 15 минут. Повторяю заявку. Принимает и сразу пишет «Перезакажите, случайно принял», я ответил «отменяй». Он стоял минут 5, потом поехал на мою точку вызова, я увидел его заранее, подошел, поднял руку и он проехал мимо, а потом отменил заявку. Я не понимаю что не так, тебе неудобно туда ехать, ценник...
Около месяца у меня и жены какая-то фигня с физическим состоянием. Мы не можем выспаться, через день ощущение, что вообще не спали. Сил хватает ровно на работу. Спортзал жена почти не посещает, я себя через большое «не хочу» заставил туда пойти в надежде растормошиться. Порядок дома наводить сил нет, посудомойка сильно выручает на кухне. Ужин жена готовит из последних сил. Теща наезжает по выходным и офигевает, много помогает то с готовкой, то с порядком. Последнюю неделю жена ощущает себя заболевающей, вот-вот появится температура, но все никак. Сегодня и у меня такое ощущение под вечер появилось. Дети же вообще норм, им все по барабану. Как-то резко на нас это накатило с разницей в пару дней и держит крепко и давненько.
Около месяца у меня и жены какая-то фигня с физическим состоянием. Мы не можем выспаться, через день ощущение, что вообще не спали. Сил хватает ровно на работу. Спортзал жена почти не посещает, я себя через большое «не хочу» заставил туда пойти в надежде растормошиться. Порядок дома наводить сил нет, посудомойка сильно выручает на кухне. Ужин жена готовит из последних сил. Теща наезжает по выходным и офигевает, много помогает то с готовкой, то с порядком. Последнюю неделю жена ощущает себя заболевающей,...
Для #git всегда использовал его родной клиент. Мне с ним просто, понятно и привычно. Много раз пытался перейти на графический клиент. Сначала пытался в gitkraken, пока он не похерил половину репозитория. Позже пытался в sublime merge, но уже понимал, что управлять git через графический интерфейс неприятно. Периодически делаю коммиты из idea. Слышал, что есть magit, но я не смог подружиться с emacs. Как-то пробовал lazygit, но он какой-то ну вот совсем не такой. Недавно я для себя открыл gitu - имплементация magit, которая отвязана от emacs. И я на данный момент все коммиты делаю через него, это просто и удобно. Он интуитивно понятный. Есть даже режим --patch. Не хватает быстрого перехода в интерактивный режим добавления отдельных строк. https://github.com/altsem/gitu
Для #git всегда использовал его родной клиент. Мне с ним просто, понятно и привычно. Много раз пытался перейти на графический клиент. Сначала пытался в gitkraken, пока он не похерил половину репозитория. Позже пытался в sublime merge, но уже понимал, что управлять git через графический интерфейс неприятно. Периодически делаю коммиты из idea. Слышал, что есть magit, но я не смог подружиться с emacs. Как-то пробовал lazygit, но он какой-то ну вот совсем не такой. Недавно я для себя открыл gitu - имплементация...
@sattellite такое не советуют емаксерам, но на виме офигенен vim-fugitive, и оно не похоже на magit и заменило мне все. Разве что диффы на 10к строк всё ещё смотрю в sublime merge.
Заметил, что стал допускать очень много опечаток и часто даже не замечаю как эти умные клавиатуры в телефонах заменяют слова. Хотя в момент набора текста все ок. Но, самое главное, люди игнорируют эти опечатки и понимают о чем я написал. Лет 15 назад граммар-наци сожрали бы.
Решил немного отвлечься от работы и слегка изменить структуру каталогов, перенес несколько каталогов подпроектов в один общий каталог проекта. И не учел, что у меня в каждом подпроекте лежат данные БД, которая запущена в докере. И докер заодно надо было обновить, а то давно на глазах маячит, что есть обнова. Обновил, да. Потерял все данные из БД из всех перенесенных проектов.
Потратил больше 2 часов на то, чтобы привести в порядок SQL для инициализации и баз данных и подготовленных тестовых данных. Теперь точно уверен, что новую БД запущу за несколько секунд. Пока в будущем не приедет другая пачка изменений, где снова что-то не будет учтено :blobcatgoogly:
Но, я могу сказать точно и однозначно - пишите тесты, везде и для всего, сколько бы усилий они не стоили. Если бы не было тестов, то о сломанных данных я бы узнал не сразу, подумал бы, что сломан код, долго бы искал причины проблемы. А с тестами я точно знал, что сломаны данные и относительно быстро и точечно их пофиксил.
Решил немного отвлечься от работы и слегка изменить структуру каталогов, перенес несколько каталогов подпроектов в один общий каталог проекта. И не учел, что у меня в каждом подпроекте лежат данные БД, которая запущена в докере. И докер заодно надо было обновить, а то давно на глазах маячит, что есть обнова. Обновил, да. Потерял все данные из БД из всех перенесенных проектов.
Сегодня думал как ограничить пользователя пока он не введет второй фактор при логине, естественно, если он у него включен. В jwt токен вносим поле, что нужен второй фактор, а рефреш токен не вносим в базу. В итоге имеем очень простой и эффективный способ ограничения без возможности обхода. Пока второй фактор не будет введен никуда не пролезешь, а при попытке обновить токен получишь болт, так как рефреша в базе нет.
github #copilot значительно улучшился за последние несколько недель. Кажется, что раньше он так глубоко не мог в код вникать. Все еще джун, но уже очень уверенный. Это все субъективно, реальных проверок я ему никогда не устраивал. Но чисто на ощущениях он стал явно лучше.
Как-то раз мне в замочную скважину гаража воткнули резиновую игрушку. Не то чтобы забить отверстие для ключа, а просто вставили. Сама не выпадает, но и вытащить легко. Спустя неделю ещё раз. У меня в голове появились плохие мысли, кто-то пытается выяснить как часто я бываю в гараже и хочет что-то спереть оттуда. У нас установлены камеры наблюдения. Решил подсуетиться. Спросил у соседа, он сказал идти к председателю. Спросил председателя у кого и как смотреть записи. Слово за слово и выяснилось, что игрушки мне в замок сует сам председатель. Какие-то игрушки валяются возле гаражей и я когда-то засветился с детьми, значит они «потеряшки моих детей».
Как-то раз мне в замочную скважину гаража воткнули резиновую игрушку. Не то чтобы забить отверстие для ключа, а просто вставили. Сама не выпадает, но и вытащить легко. Спустя неделю ещё раз. У меня в голове появились плохие мысли, кто-то пытается выяснить как часто я бываю в гараже и хочет что-то спереть оттуда. У нас установлены камеры наблюдения. Решил подсуетиться. Спросил у соседа, он сказал идти к председателю. Спросил председателя у кого и как смотреть записи. Слово за слово и выяснилось, что...
Я записался на курсы по конкурентности в #golang. Решил заполнить пробелы в памяти, структурировать свои знания. Сегодня было занятие, которое делит курс пополам. Закончилась базовая часть и начинается углубленная часть. В первой части курса узнал новые вещи про организацию блокировок на уровне процессора, как процессор использует и управляет кешом (чисто по верхам), узнал про устройство горутин в самом рантайме языка. Пока могу сказать, что я знаю про все сказанное касательно самого языка. Про data lock, data race, мутексы, атомики, каналы и контексты. Увидел парочку интересных алгоритмов. На курсе много разных ребят, половина из них техлиды, сеньоры и мидлы в именитых технокомпаниях, есть переходяшие с python и javascript, а есть вообще новички, которым надо понять как проходить собеседования. Сравниваю себя с этими ребятами и не понимаю как оценивать себя. С одной стороны там были какие-то зубодробительные вопросы про процессоры, а с другой стороны большая часть вопросов крайне слабые, типа "а почему тут дата рейс". Лектор поддержал меня и тоже удивился почему в чате никто не скидывает код на ревью и не задает вопросов по домашке.
В общем первая половина курса для меня была просто освежить память. Посмотрим что будет во второй.
Я записался на курсы по конкурентности в #golang. Решил заполнить пробелы в памяти, структурировать свои знания. Сегодня было занятие, которое делит курс пополам. Закончилась базовая часть и начинается углубленная часть. В первой части курса узнал новые вещи про организацию блокировок на уровне процессора, как процессор использует и управляет кешом (чисто по верхам), узнал про устройство горутин в самом рантайме языка. Пока могу сказать, что я знаю про все сказанное касательно самого языка. Про data...
Решил вернуться в фитнес зал. Надо потихоньку начинать приводить свое тело в форму. После прогулок поясницу тянет, а после сидячей работы между лопаток ноет и животик вырос. Чтобы была мотивация - купил абонемент на дневные часы до конца года. С утра у меня мало поводов не пойти, а вечером я бы часто находил поводы не заниматься. Скачал приложение, выбрал программу для почти новичков. Ведь не совсем же я забыл про упражнения, технику и физнагрузки, гуляю ж каждый день и на даче с лопатой и топором иногда развлекаюсь.
Сегодня была первая тренировка. По программе были грудь+руки+пресс. Разогрелся на беговой дорожке быстрым шагом, гантелю вокруг головы покрутил и пошел делать пресс. Надо было оформить 4 подхода по 40 раз. Программа для новичков. Сделал первый подход, встаю. Вроде бы ок. Наклоняюсь, чтобы взять телефон и мне сводит мышцы пресса. Аккуратно размял мышцы и решил не делать больше пресс, на сегодня хватит. Дальше была нагрузка на грудь, три упражнения подряд. Гантели нормально разводил, в тренажере толкал от груди 30кг, на третьем подходе понял, что не хватает сил. Снизил вес до 20кг. 2 подхода делал не полное количество раз: 8 и 6 вместо 12 и 12. А потом идут отжимания широким хватом, 4 подхода по 20 раз. Первый подход смог сделать 15 раз и потемнело в глазах. Вот тут я точно понял, что программа для новичков явно не для таких как я новичков. оставшиеся подходы делал не полностью и даже на коленях. Потом было 2 супер сета на бицепс и трицепс. Сука, абсолютно одинаковые упражнения. Сет в блочном тренажере, тяну снизу на бицепс, тяну сверху на трицепс. А потом на бицепс "молотом" и отжимания на трицепс от скамьи. Руки налились под конец так, что не мог их сгибать.
В общем, что хочу сказать. Занятия с тренером проходят проще и эффективнее. Программа тренировки в этом приложении грузит одну и ту же мышцу подряд до изнеможения. Тренер такого не допускает, мышцы должны прийти в тонус. В самом начале должны идти самые сложные упражнения, под конец уже попроще. Вес для нагрузки вычисляется исходя из массы тела. А если в этой массе тела половина жиров? Короче не нравится мне эта программа пока. Я честно попробую пройти недельный цикл тренировок и посмотрю что получится.
Понял, что я очень сильно ослаб и потерял всю выносливость. Буду наращивать. Маленькими шагами, в меру жалея себя. За красивым телом мне уже не угнаться, так что буду заниматься чисто на ощущения и общее состояние.
А так с огромным удовольствием вернулся бы в бассейн, но по ряду причин не могу. И понимаю, что в бассейне моей выносливости сейчас не хватило бы и на 10 минут тренировки.
Постараюсь так же подробно вести описание своих тренировок под тегом #фитнес. Буду рефлексировать таким образом.
Решил вернуться в фитнес зал. Надо потихоньку начинать приводить свое тело в форму. После прогулок поясницу тянет, а после сидячей работы между лопаток ноет и животик вырос. Чтобы была мотивация - купил абонемент на дневные часы до конца года. С утра у меня мало поводов не пойти, а вечером я бы часто находил поводы не заниматься. Скачал приложение, выбрал программу для почти новичков. Ведь не совсем же я забыл про упражнения, технику и физнагрузки, гуляю ж каждый день и на даче с лопатой и топором...
@sattellite жим 30 кг гантелями от груди то вполне нормальный вес. У меня сейчас 24кг гантели рабочие и штанга 50кг. Басик тема, у меня на силовых + бассейн внёс прямо нормально так падал. Но я после ковида второй год на нормальный режим выйти не могу - дыхалка не справляется
На прошлой неделе было три тренировки. Первую уже описывал, последующие почему-то не стал описывать. Исправлю сейчас. Вторая тренировка была на спину и плечи. Прошла в принципе крайне просто, все упражнения на спину были в тренажерах, так что не очень опасно. Начинал с подтягивания в гравитоне, вес сильно скинул, установил "сброс" на 60кг и то это вызывает проблемы[^1]. Потом была тяга блока к животу, делал узким хватом, чтобы максимально работали лопатки. Поставил 30кг и все прошло без проблем. А потом была верхняя тяга блока за голову, тянул 40кг. Я не понимаю это упражнение в принципе, но делал по программе. Плечи делал с гантелями по 6кг. Сделал суперсетом: сначала разводил руки в стороны, потом поднимал перед собой. Передние и средние дельты хороше пригрузил. Заминка на беговой дорожке, прогулялся 10 минут. Третья тренировка была на ноги. Старался не грузить себя сильно, но и сама тренировка по программе была не сложная. Сначала просто приседания без дополнительного веса, потом подъем на носки. Дальше сделал сетом выпрямление ног и сгибание ног в тренажере, вес был 25кг. Это вроде и не много, но если делать на повторения и по технике, то ослабшие ноги прокачивает хорошо. Дальше было разведение ног сидя, я всегда хихикал с этого упражнения, оно идеально подходит для девушек в ситуациях, когда надо ногу партнера скинуть с себя. Делал я его в первый раз и под конец даже начало сводить задницу. Делал по очереди с двумя ~~девушками~~ женщинами[^2], им, судя по всему, тоже впервые пришлось делить этот тренажер с мужчиной. На дорожке легкая заминка и домой. Переодеваясь я понял почему никто не любит день ног. Ноги слабые, дрожат, а еще домой надо идти. В течении дня передняя поверхность бедра слегка горела, но на этом все и закончилось. Был у медсестры на перевязке и сказал, что стал облегченно заниматься и стараюсь максимально делать все так, чтобы не поднималось внутрибрюшное давление и в целом на пресс упражнения только расслабленные, чтобы укрепить живот. Напугала, что я рано начал этим заниматься, надо минимум 3 месяца, а лучше полгода ничего не делать, а то вылезет грыжа. Я все выходные очень внимательно "слушал" поведение моего живота. То у одной раны дергает, то у другой раны. Напрягал пресс и пытался прощупать просветы для грыжи. Вроде бы живот был равномерно твердый по ходу всей раны. Но в одном месте было странное: продавливаю пальцем - твердая мышца, двигаюсь дальше - твердая, но кажется не это мышца, потом может немного обмякнуть и палец проваливается чуть глубже. Раз через раз находил это место. И в этом месте как раз "ныло" иногда. Может это моя мнительность, а может и что-то опасное. Жду приема у врача, чтобы точно определиться. Сегодня по пути на тренировку открыл приложение, выбираю 4-ю тренировку, а оно мне "Купи доступ. Есть подписка ~200 руб/мес". Надо будет поискать другое приложение для тренировок[^3]. В итоге просто открыл первую тренировку и повторял ее. Старался делать максимально технично все упражнения. Веса для груди оставил с первой тренировки: лежа разводил гантели по 6кг, а от груди в тренажере толкал 20кг изначально, чтобы не забить грудь. Отжиматься хотел пойти после рук, но по итогу забыл отжимания. На бицепс и трицепс было два суперсета, один с тросами и весом 20кг, второй это "молотки" (7кг в руку) и толкал гравитрон вниз (35кг). Руки сегодня не "забились", а наоборот как-то были на пампе. Дома на меня накатила приятная усталость, вернее ощущения от той самой приятной усталости. Но сама усталость ни разу не приятная. Тяжко как-то. И мышцы у лопаток почему-то поднывают. Вот такой вот #фитнес
[^1]: У меня всегда были серьезные проблемы с подтягиваниями, даже когда я мог тянуть верхний блок больше своего веса. Ролики на ютубе и пацаны в зале не могли научить меня правильно подтягиваться с помощью всей спины. Что-то шло не так, 5-7 подтягиваний и на этом мои силы заканчивались. Причем заканчивались полностью, второй подход я уже не мог сделать. Пытался подтягиваться с помощью спины регулярно. За 2 месяца ежедневных подтягиваний дошел всего лишь до 10 раз. Но я могу свободно подтянуться раз 15-20 и сделать несколько подходов, если буду тянуть себя на бицепсах. [^2]: Там одна женщина ходит в зал уже года 4, примерно моя ровесница. Она пришла в зал к тренеру моей жены, потом по моей рекомендации фитнес-тренер пошла в бассейн к моему тренеру по плаванию, потом и эта женщина стала ходить к моему тренеру по плаванию. На фоне плавания у меня с ней были мелкие конфликты: ей не нравилось, что я с ней в одно время хожу, то отвлекаю тренера от нее, то не даю места на дорожке, то волну с другой дорожки пускаю. И тренеру по фитнесу жаловалась на меня и жену. Пока я на нее не рыкнул и не сказал повзрослеть. Так вот сейчас у нее очень привлекательная фигура, подчеркнутая талия, подчеркнутая задница и в целом как фитоняшка выглядит. Только на лице ужасный татуаж бровей. [^3]: Раньше на iOS использовал Strong, но это просто журнал. Использовать историю из него на данный момент мне не подойдет, так как я не в той форме, чтобы так заниматься. Еще раньше использовал GymUp на андроиде, вот там точно есть то, с чего я начинал в 2019 году. У меня даже есть бекап БД (sqlite3), но вытащить из нее историю тренировок и саму программу тренировок с наскока не получилось. Там какая-то сильно ебунячая структура самой базы. Надо будет поковыряться и достать.
На прошлой неделе было три тренировки. Первую уже описывал, последующие почему-то не стал описывать. Исправлю сейчас. Вторая тренировка была на спину и плечи. Прошла в принципе крайне просто, все упражнения на спину были в тренажерах, так что не очень опасно. Начинал с подтягивания в гравитоне, вес сильно скинул, установил "сброс" на 60кг и то это вызывает проблемы[^1]. Потом была тяга блока к животу, делал узким хватом, чтобы максимально работали лопатки. Поставил 30кг и все прошло без проблем. А...
Gregory's Server
