@iliazeus а. Ну может и так, конечно. Но я тогда не очень понимаю, зачем они в тренировочных упражнениях предлагают считать вдохи и концентрироваться на звуках вокруг и ощущениях своего тела, это же требует усилий и отвлекает 🤔
Мне хватает просто сконцентрироваться в несуществующей точке посреди несуществующей бесконечной темноты в воображении, отключив все органы чувств, и дождаться, пока мозг уляжется. Как раз все эти вдохи и звуки — мешают, и я предпочитаю не обращать внимания на них, просто отключившись.
Состояние больше всего напоминает момент засыпания, только растянутый во времени: первые секунды вокруг роятся образы того, что тебя окружало, а потом они постепенно разглаживаются и исчезают. В принципе, это за несколько минут происходит, иногда чуть дольше.
Я думал, что в медитации должно быть что-то такое совсем новое
@iliazeus а. Ну может и так, конечно. Но я тогда не очень понимаю, зачем они в тренировочных упражнениях предлагают считать вдохи и концентрироваться на звуках вокруг и ощущениях своего тела, это же требует усилий и отвлекает 🤔
Мне хватает просто сконцентрироваться в несуществующей точке посреди несуществующей бесконечной темноты в воображении, отключив все органы чувств, и дождаться, пока мозг уляжется. Как раз все эти вдохи и звуки — мешают, и я предпочитаю не обращать внимания на них, просто отключившись.
@rayslava в сосредоточении на теле есть интересный момент, хотя в принципе не важно на чём сосредотачиваться - всё зависит от того для чего ты хочешь использовать этот инструмент.
возьмём опять же буддийский контекст:
1 жизнь это страдание, но с этим можно что-то сделать.
2 страдание можно рассматривать как всякую херню которая происходит в нашей голове, и эта херня либо сама по себе не приятна, либо мешает нам видеть мир таким какой он есть, что в последствии способстует увеличению этой херни и неспособности рационально реагировать на внешний мир.
3 мозг можно рассматривать как один из органов чувств который воспринимает эмоции и мысли. Если отслеживать что именно мозг воспринимает прямо сейчас, то можно этим не захватываться, то есть избавляться от этого ощущения (мы сейчас про эмоции и мысли) сразу как только оно начинает возникать
4 предыдущая гипеотеза звучит странно, ибо обычно не очень понятно как это вообще сделать. по сему поводу есть ещё одна гипотеза - если начать отслеживать осязание (ощущения при дыхании или ходьбе) или любой другой орган чувств, научиться это делать постоянно, то можно то же самое сделать и с процессом восприятия эмоций и мыслей.
соответственно считать вдохи или шаги нужно только в самом начале, когда сложно не отвлекаться, а счёт позволяет заметить что ты отвлёкся
@rayslava в сосредоточении на теле есть интересный момент, хотя в принципе не важно на чём сосредотачиваться - всё зависит от того для чего ты хочешь использовать этот инструмент.
возьмём опять же буддийский контекст:
1 жизнь это страдание, но с этим можно что-то сделать.
2 страдание можно рассматривать как всякую херню которая происходит в нашей голове, и эта херня либо сама по себе не приятна, либо мешает нам видеть мир таким какой он есть, что в последствии способстует увеличению этой херни и...
На самом деле я приблизительно вот это и искал, да. Я уже понял, что технически, похоже, я делаю всё верно, но я применял это только для работы, и от меня, получается, пока ускользает вот эта философская суть процесса в применении того же навыка к себе.
Если я правильно улавливаю идею, то я могу сделать первую половину, и привести себя в состояние спокойствия, но теперь нужно сделать вторую, и начать, собственно, созерцать что-то полезное из этого состояния. И да, как раз ради отслеживания эмоций я сюда и полез, у меня с определением эмоций (и, походу, испытыванием их) как раз проблема и есть. На внешний мир вне работы я реагирую не так адекватно как хотелось бы, так что буду пытаться. @iliazeus
На самом деле я приблизительно вот это и искал, да. Я уже понял, что технически, похоже, я делаю всё верно, но я применял это только для работы, и от меня, получается, пока ускользает вот эта философская суть процесса в применении того же навыка к себе.
Если я правильно улавливаю идею, то я могу сделать первую половину, и привести себя в состояние спокойствия, но теперь нужно сделать вторую, и начать, собственно, созерцать что-то полезное из этого состояния....
@rayslava вот это ты мне сейчас флешбек зафигачил...
По поводу определения и испытывания эмоций - в ночь перед войной я как раз об этом думал, гулял по степи с собакой и был под впечатлением от одного эпизода в подкасте о психологии.
Там как раз об этом шла речь, хотя точную тему я не помню, надо будет переслушать, но там была мысль о том что люди, научившиеся подавлять отрицательные эмоции, обычно после этого испытывают проблемы с яркостью переживания позитивных эмоций.
Сорян за офтоп)
@rayslava вот это ты мне сейчас флешбек зафигачил...
По поводу определения и испытывания эмоций - в ночь перед войной я как раз об этом думал, гулял по степи с собакой и был под впечатлением от одного эпизода в подкасте о психологии.
Там как раз об этом шла речь, хотя точную тему я не помню, надо будет переслушать, но там была мысль о том что люди, научившиеся подавлять отрицательные эмоции, обычно после этого испытывают проблемы с яркостью переживания позитивных эмоций.
Gregory's Server
@iliazeus а. Ну может и так, конечно. Но я тогда не очень понимаю, зачем они в тренировочных упражнениях предлагают считать вдохи и концентрироваться на звуках вокруг и ощущениях своего тела, это же требует усилий и отвлекает 🤔
Мне хватает просто сконцентрироваться в несуществующей точке посреди несуществующей бесконечной темноты в воображении, отключив все органы чувств, и дождаться, пока мозг уляжется. Как раз все эти вдохи и звуки — мешают, и я предпочитаю не обращать внимания на них, просто отключившись.
Состояние больше всего напоминает момент засыпания, только растянутый во времени: первые секунды вокруг роятся образы того, что тебя окружало, а потом они постепенно разглаживаются и исчезают. В принципе, это за несколько минут происходит, иногда чуть дольше.
Я думал, что в медитации должно быть что-то такое совсем новое
@iliazeus а. Ну может и так, конечно. Но я тогда не очень понимаю, зачем они в тренировочных упражнениях предлагают считать вдохи и концентрироваться на звуках вокруг и ощущениях своего тела, это же требует усилий и отвлекает 🤔
Мне хватает просто сконцентрироваться в несуществующей точке посреди несуществующей бесконечной темноты в воображении, отключив все органы чувств, и дождаться, пока мозг уляжется. Как раз все эти вдохи и звуки — мешают, и я предпочитаю не обращать внимания на них, просто отключившись.