Gregory's Server
@rayslava в сосредоточении на теле есть интересный момент, хотя в принципе не важно на чём сосредотачиваться - всё зависит от того для чего ты хочешь использовать этот инструмент.
возьмём опять же буддийский контекст:
1 жизнь это страдание, но с этим можно что-то сделать.
2 страдание можно рассматривать как всякую херню которая происходит в нашей голове, и эта херня либо сама по себе не приятна, либо мешает нам видеть мир таким какой он есть, что в последствии способстует увеличению этой херни и неспособности рационально реагировать на внешний мир.
3 мозг можно рассматривать как один из органов чувств который воспринимает эмоции и мысли. Если отслеживать что именно мозг воспринимает прямо сейчас, то можно этим не захватываться, то есть избавляться от этого ощущения (мы сейчас про эмоции и мысли) сразу как только оно начинает возникать
4 предыдущая гипеотеза звучит странно, ибо обычно не очень понятно как это вообще сделать. по сему поводу есть ещё одна гипотеза - если начать отслеживать осязание (ощущения при дыхании или ходьбе) или любой другой орган чувств, научиться это делать постоянно, то можно то же самое сделать и с процессом восприятия эмоций и мыслей.
соответственно считать вдохи или шаги нужно только в самом начале, когда сложно не отвлекаться, а счёт позволяет заметить что ты отвлёкся
@sign во, отлично! И спасибо за ссылку.
На самом деле я приблизительно вот это и искал, да. Я уже понял, что технически, похоже, я делаю всё верно, но я применял это только для работы, и от меня, получается, пока ускользает вот эта философская суть процесса в применении того же навыка к себе.
Если я правильно улавливаю идею, то я могу сделать первую половину, и привести себя в состояние спокойствия, но теперь нужно сделать вторую, и начать, собственно, созерцать что-то полезное из этого состояния. И да, как раз ради отслеживания эмоций я сюда и полез, у меня с определением эмоций (и, походу, испытыванием их) как раз проблема и есть. На внешний мир вне работы я реагирую не так адекватно как хотелось бы, так что буду пытаться.
@iliazeus
@sign во, отлично! И спасибо за ссылку.
На самом деле я приблизительно вот это и искал, да. Я уже понял, что технически, похоже, я делаю всё верно, но я применял это только для работы, и от меня, получается, пока ускользает вот эта философская суть процесса в применении того же навыка к себе.
Если я правильно улавливаю идею, то я могу сделать первую половину, и привести себя в состояние спокойствия, но теперь нужно сделать вторую, и начать, собственно, созерцать что-то полезное из этого состояния....