Gregory's Server@rf
Каждый вечер говорю себе: "Надо лечь пораньше"
И ложусь, но каждый раз беречь за телефон "на 5 минут" и все равно засыпаю позже планированного.
А с утра уставший, разбитый.
Кто как справляется с такой ситуацией?
Verdant Meadows
6 comments
Verdant Meadows
@AdmNelson Все это включено, но мало помогает. 
Alt3rnata
@verdant_meadows у меня будильник стоит за полчаса до того момента когда надо лечь. Когда он звенит, откладываю телефон, делаю все, что надо сделать перед сном (типа зубы почистить, кота покормить), и в кровать. Без телефона. Ну и утром второй будильник на "встать пораньше". Ничего кроме этого не работает(  
Alex Maryson
@verdant_meadows Монохромный режим я стал со временем обходить его откладыванием, но в целом от него есть толк — глаза не так напрягаются. Еда перед сном у меня почти сразу убирает сонливость часа на 3, чай чуть поменьше. Лучше всего помогают две вещи вместе: уведомление за 8,5 часов до будильника и медитация хотя бы на 5 минут перед самым сном. Первое помогает понять, когда пора закончить и перенести дела, по второму масса гайдов в сети, дело легче завязывания шнурков |
@verdant_meadows @rf Сейчас в телефонах есть несколько функций, которые это могут регулировать. Есть возможность включить ч/б изображение на телефоне после заданного времени, так же есть функция цифровое благополучие, в котором можно установить время использования любого приложения. В Ютубе есть настройка после которой он будет напоминать, что надо сделать перерыв.