@verdant_meadows

Мелатонин продается без рецепта (если у вас нет противопоказаний).

Откажитесь от всех напитков/еды, кроме воды, за 2 часа до сна.
Даже чай нельзя.

Ещё можно поставить в диспетчере задач "Задачу", чтобы комп выключался в определенное с выводом сообщения: "Компьютер будет выключен через 1 минуту"
У вас будет минута, чтобы завершить все программы.
Компьютер выключится сам.

После этого, легче сделать усилие, чтобы пойти спать, а не включать его.

Если у вас Linux OS, то вы знаете что делать.))