@verdant_meadows Монохромный режим я стал со временем обходить его откладыванием, но в целом от него есть толк — глаза не так напрягаются. Еда перед сном у меня почти сразу убирает сонливость часа на 3, чай чуть поменьше.

Лучше всего помогают две вещи вместе: уведомление за 8,5 часов до будильника и медитация хотя бы на 5 минут перед самым сном. Первое помогает понять, когда пора закончить и перенести дела, по второму масса гайдов в сети, дело легче завязывания шнурков