@verdant_meadows у меня будильник стоит за полчаса до того момента когда надо лечь. Когда он звенит, откладываю телефон, делаю все, что надо сделать перед сном (типа зубы почистить, кота покормить), и в кровать. Без телефона. Ну и утром второй будильник на "встать пораньше". Ничего кроме этого не работает(