Gregory's Server
@limping смотря за счёт чего худеть: с тренировками или без.
Если без - придётся уменьшать калорийность рациона, в том числе и за счёт углеводов. В принципе, любой фрукт можно впихнуть в лимит калорийности, но для этого надо всё просчитывать.
У меня лично калорийность для снижения веса очень небольшая (около 1200 ккал в день) - в неё только по половинке яблока или банана помещалось.
Если тренироваться, калорийность для похудения больше, можно больше съесть (но и аппетит выше).
Прикинуть расчёты можно, например, тут:
https://health-diet.ru
или тут:
https://zozhnik.ru
@b000ka @limping
Тоже добавлю. Фрукты норм тема. Мед практически пустой, его можно есть. Сухофрукты и мюсли с молоком тоже вариант. Главное иметь меру, не перебарщивать и следить за БЖУ.
Про расчет калорий очень верно подмечено. Я юзал приложение FatSecret, когда думал чем питаться. Ну и с диетами аккуратно, как мой тренер говорит. Они разные есть. Ограничивать себя во всем не нужно, а то можно сорваться и набрать еще больше.
В общем, в этой теме стоит покопаться
Если будет интересно, потом распишу про свое питание
@b000ka @limping
Тоже добавлю. Фрукты норм тема. Мед практически пустой, его можно есть. Сухофрукты и мюсли с молоком тоже вариант. Главное иметь меру, не перебарщивать и следить за БЖУ.
Про расчет калорий очень верно подмечено. Я юзал приложение FatSecret, когда думал чем питаться. Ну и с диетами аккуратно, как мой тренер говорит. Они разные есть. Ограничивать себя во всем не нужно, а то можно сорваться и набрать еще больше.
В общем, в этой теме стоит покопаться