послушай, если ты хочешь кальций - купи отдельно кальций. хорош кальций в виде хелата кальция и в виде натурального кальция из морских ракушек. они очень хорошо усваиваются.
если нужен магний - магния цитрат, магния хелат. это тоже наиболее эффективные формы магния.
а магния карбонат - это слабительное, а не витамин. если его выпить и начать напрягать мускулы, тягая гирю, может случиться конфуз :) причём если магния карбонат выпить с каким-нибудь кислым соком (освежиться во время тренировки), то его действие усилится.