Email or username:

Password:

Forgot your password?
Wandering's posts Post Back to profile
Top-level
AkhIL

@sley СДВГшники так же могут рулить своим вниманием, только способы другие. Посмотри на того же ThePrimeagen.

8 June at 0:24 | Wall-to-wall | Open on mastodon.ml
6 comments
AkhIL
[DATA EXPUNGED]
AkhIL

@sley Вот две штуки которые работали у меня сразу:
* Помодоро таймер. Я купил таймер для кухни, физический, с кнопкой, ибо с приложения легко соскользнуть. Даю себе установку: 15 минут только делаю дело, всё остальное - после. Жму кнопку, делаю. Через 15 минут таймер пищит - всё, отвлекаюсь;
* Физическое разделение делание дел и остального. Может быть отдельная комната, или даже две стороны одного дивана. У меня на столе два компа – один для дела, другой для соц сетей, мессенджеров и почты.

Кстати, смартфон себе не покупаю потому как знаю что от него вреда будет больше чем пользы.

Медитации и прочая тренировка саморегуляции дают результаты, но не сразу.

@sley Вот две штуки которые работали у меня сразу:
* Помодоро таймер. Я купил таймер для кухни, физический, с кнопкой, ибо с приложения легко соскользнуть. Даю себе установку: 15 минут только делаю дело, всё остальное - после. Жму кнопку, делаю. Через 15 минут таймер пищит - всё, отвлекаюсь;
* Физическое разделение делание дел и остального. Может быть отдельная комната, или даже две стороны одного дивана. У меня на столе два компа – один для дела, другой для соц сетей, мессенджеров и почты.

8 June at 1:29 | Open on mastodon.ml
AkhIL

@sley Тут задача для кул хацкера:
Вот мозг, у него поломана регуляция внимания. Задача: проследить за тем как внимание движется и соорудить внешние структуры выполняющие функцию регуляции внимания.

И, кстати, СДВГшечка имеет и много плюсов – мы можем найти решение задачи там, где не один вменяемый человек даже искать не будет.

8 June at 1:37 | Open on mastodon.ml
[DATA EXPUNGED]
AkhIL

@sley Для начала – дай обниму. Я подумаю...

8 June at 1:40 | Open on mastodon.ml
[DATA EXPUNGED]
AkhIL

@sley Таблетки помогут выиграть время, но не устранят причину беспокойства. Хороший вариант - взять таблетки и с полученным кредитом внимания пойти разгребать первопричину.

Может сработать вот что. Техника называется "Книга положительных аспектов", описана в книгах Эстер и Джерри Хикс.
Выбираем любую беспокоящую тему и ищем хоть какую-то мысль о ней хоть чуть лучше чем основная масса мыслей, записываем, ищем вторую, и так десяток пунктов. После другую тему. Повторяем пару раз в неделю.

Что происходит - наш фокус внимания смещается с негатива на позитив. Всегда есть "ну не так уж и плохо", "а вот тут даже было ничего", и когда мы обращаем на это своё внимание эти воспоминания паровозиком вытаскивают и другие приятные воспоминания. Через некоторое время окажется что всё даже хорошо.

Более глубоко копать без медитации, без наблюдения откуда мысль пришла и куда уходит, не знаю как.

Может будет приятно/полезно посмотреть работу Dr.K из HealthyGamer.GG, он знает больше меня.

@sley Таблетки помогут выиграть время, но не устранят причину беспокойства. Хороший вариант - взять таблетки и с полученным кредитом внимания пойти разгребать первопричину.

Может сработать вот что. Техника называется "Книга положительных аспектов", описана в книгах Эстер и Джерри Хикс.
Выбираем любую беспокоящую тему и ищем хоть какую-то мысль о ней хоть чуть лучше чем основная масса мыслей, записываем, ищем вторую, и так десяток пунктов. После другую тему. Повторяем пару раз в неделю.

8 June at 2:03 | Open on mastodon.ml
[DATA EXPUNGED]
AkhIL replied to DELETED

@sley Не, логика тут не особо нужна. Чувствовать - вот что тут важнее. Вот эта мысль, как я себя чувствую от неё? Вот эти две мысли, от какой мне лучше?

8 June at 2:11 | Open on mastodon.ml
Go Up