@sley Таблетки помогут выиграть время, но не устранят причину беспокойства. Хороший вариант - взять таблетки и с полученным кредитом внимания пойти разгребать первопричину.

Может сработать вот что. Техника называется "Книга положительных аспектов", описана в книгах Эстер и Джерри Хикс.
Выбираем любую беспокоящую тему и ищем хоть какую-то мысль о ней хоть чуть лучше чем основная масса мыслей, записываем, ищем вторую, и так десяток пунктов. После другую тему. Повторяем пару раз в неделю.

Что происходит - наш фокус внимания смещается с негатива на позитив. Всегда есть "ну не так уж и плохо", "а вот тут даже было ничего", и когда мы обращаем на это своё внимание эти воспоминания паровозиком вытаскивают и другие приятные воспоминания. Через некоторое время окажется что всё даже хорошо.

Более глубоко копать без медитации, без наблюдения откуда мысль пришла и куда уходит, не знаю как.

Может будет приятно/полезно посмотреть работу Dr.K из HealthyGamer.GG, он знает больше меня.