Gregory's ServerТак и не могу восстановить свой сон корректно. Вроде бы постепенно ложусь спать раньше, чем обычно... но все равно просыпаюсь сам через шесть часов сна. Если ложусь ещё на 1-1,5 часа - просыпаюсь разбитым, а если не ложусь - в течение дня чувствую себя не вполне бодрым и приходится во время обеда устраивать себе тихий час.
 6 comments
 @san Попробуй пить мелатонин за полчаса до сна. Мне он как раз добавлял нужный час при той же проблеме.  @3draven ну я тоже работаю с 11-12, поэтому могу себе позволить поспать. Но хочется хотя бы за несколько часов до работы начать бодрствовать. Чтобы и собой позаниматься с утра (помедитировать, сделать дых.гимнастику, контрастный душ, etc), прогуляться, почитать что-нибудь и т.д. Для этого стараюсь сдвинуть часы засыпания, чтобы без ущерба количеству сна себе успеть время до работы уделить)) |
@san Условия, кстати, тоже сильно влияют.
Темно, тихо, прохладно :)