Минимум, который вы можете сделать, чтобы улучшить свою гигиену и психическое здоровье:

• переодеться в чистую домашнюю одежду

• расчесать волосы

• прополоскать рот ополаскивателем

• умыть лицо

• протереть тело влажными салфетками

• потянуться

• приоткрыть окно и проветрить комнату

• включить тихий фоновый шум

• перекусить чем-нибудь

• заправить кровать, хотя бы накинуть плед поверх одеяла

• посмотреть что-нибудь новое

И не забывайте, лучше сделать хоть что-то, чем ничего! Это подсказки на случай, когда вы хотите только лежать в кровати и не можете заставить себя сделать хоть что-то. Выполнив хотя бы несколько пунктов из этого списка, вы уже сильно поможете себе.

#интересности

src: https://t.me/hikikomori_on/41946