Иногда всё же есть варианты. Самый лучший - это избитое предложение "поменять образ жизни", что обычно автоматически (и небезосновательно) встречается в штыки.

Но на самом деле, если такую возможность изыскать, то это самый комфортный и обычно весьма эффективный способ. То есть, попробовать найти новые привычки, которые дадут нужный эффект.

Например, ездить на работу на велосипеде. Или ходить пешком первый/последний хоп вместо метро. Совместить изучение чего-нибудь с пет-проектом или стажировкой (и это не обязательно ИТ). Читать на иностранном книги в оригинале.

Это не всегда получается и универсальных вариантов нет, но если что-то удаётся подхватить - это просто начинает работать само и потом задаёшься вопросом как был без этого раньше-то.