@kurator88 на самом деле, это не так сложно. Ну и те комплексы, которые я тебе скинул,не занимают часа. Попробуй, да, можешь не все делать и с нужными тебе остановками между подходами... меня просто в какой-то момент перестал бодрить просто холодный душ. А вот зарядка именно с гирей прям хорошо бодрости придаёт)