Gregory's Server@johan радостный поскакал проверять, так как пока не придумал как увкуснить красную фасоль консервированную что бы не варить. В овсянке 1.7г на сто, а в фасоли 25г на сто. Придется есть фасоль :( Наверное можно с ней суп делать, буду рецепты гуглить.
|
6 comments
 @johan ну, я видел в фасоли от 6 до 25. Зависит от степени приготовленности. В овсянке 1.7 смотрел в двух местах. Одно это фатсикрет, я им доверяю. В любом случае больше в разы. Клетчатки на калорию, что для меня важнее всего в фасоли больше, значит эффективнее. Примерно в два раза больше. У меня весь рацион либо "вкусности на калорию" либо еще чего на каллорию, белка например, так как трудно держать лимит :) Но я подумаю про овсянку, ее вкусной сделать проще.  @3draven Тогда ты, наверно, где-то путаешься. Цифры в 25 и даже в 15 г — это на сухой продукт. А поскольку воду оно забирает по-разному, в 100 г готового блюда будут ну очень разные массы ингредиентов, если вот так влоб сравнивать овсяну с фасолью. К тому же (понимаем, что зависит от микрофлоры) — все бобовые на постоянной основе в рационе чревато тем, что к тебе придут из «Газпрома» и национализируют новотокрытое месторождение метана 😂 🤣 |
@3draven
Интернеты достоверные ;-)
Я вот видел цифры ~5–6 и там и там. Собсно, в сухом виде и готовом блюде разница будет на десятичный порядок, кмк. https://fitaudit.ru/categories/fds/fiber