@johan ну, я видел в фасоли от 6 до 25. Зависит от степени приготовленности. В овсянке 1.7 смотрел в двух местах. Одно это фатсикрет, я им доверяю. В любом случае больше в разы. Клетчатки на калорию, что для меня важнее всего в фасоли больше, значит эффективнее. Примерно в два раза больше. У меня весь рацион либо "вкусности на калорию" либо еще чего на каллорию, белка например, так как трудно держать лимит :) Но я подумаю про овсянку, ее вкусной сделать проще.