Недавно узнала, что "дневник настроения" - это один из методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). А я его веду аж с 2018. Сначала записывала в ежедневнике, потом перешла на приложение Daylio:
https://daylio.net
Если у вас тоже #депрессия, то вы в курсе, что когнитивные (и в частности - аналитические) способности при этом сильно страдают. Поэтому анализ зависимостей настроения и дел удобно перепоручить аппе (аппу?).
Не рекламирую аппу (т.к. полная версия стоит денег), но отслеживание настроения в связке с занятиями может подсказать интересные закономерности, помочь понять, куда утекает энергия (которой изначально кот наплакал).
Бонус: перестанет казаться, что день прошёл впустую и будете меньше себя угрызать.
Всем добра. :blobcatbolb:
@b000ka юзал его когда-то, потом обнаружил, что лично мне оно никаких интересных результатов не даёт, и забил) но в общем оно прикольное, только бесит, что шкала обязательно 5-шаговая. к моему эмоциональному состоянию 5-шаговая шкала как-то плохо подходит(