Email or username:

Password:

Forgot your password?
Бука

Недавно узнала, что "дневник настроения" - это один из методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). А я его веду аж с 2018. Сначала записывала в ежедневнике, потом перешла на приложение Daylio:
daylio.net

Если у вас тоже #депрессия, то вы в курсе, что когнитивные (и в частности - аналитические) способности при этом сильно страдают. Поэтому анализ зависимостей настроения и дел удобно перепоручить аппе (аппу?).

Не рекламирую аппу (т.к. полная версия стоит денег), но отслеживание настроения в связке с занятиями может подсказать интересные закономерности, помочь понять, куда утекает энергия (которой изначально кот наплакал).
Бонус: перестанет казаться, что день прошёл впустую и будете меньше себя угрызать.

Всем добра. :blobcatbolb:

7 comments
Dani Poloni

@b000ka юзал его когда-то, потом обнаружил, что лично мне оно никаких интересных результатов не даёт, и забил) но в общем оно прикольное, только бесит, что шкала обязательно 5-шаговая. к моему эмоциональному состоянию 5-шаговая шкала как-то плохо подходит(

Бука

@danipoloni результаты становятся интересными после набора определённого массива данных. )
5 настроений - это в бесплатной версии, а в полной - сколько душе угодно. )

Dani Poloni

@b000ka я наверное полгода этим развлекался)) обнаружил лишь то, что в выходные я в среднем чуть счастливее. хорошо, что они добавили эту возможность) когда я пользовался, их всегда было 5, в т.ч. в платной версии, хотя их можно было как угодно назвать и выбрать любые иконки и цвета. Но скажем 7 сделать не было возможности на одной шкале. Т.е. можно было сделать много настроений со значением 1 и т.д., но не градацию от 1 до 7.

Бука

@danipoloni
> можно было сделать много настроений со значением 1 и т.д., но не градацию от 1 до 7

А-а, нет, тогда всё так и осталось: категорий только 5.

Всё будет хорошо!

@b000ka я вроде и так знаю, что у меня постоянно настроение хреновое, и только редко-редко что-то поднимает его. Наверное, если настроение скачет, то имеет смысл трекать и анализировать. М?

Бука

@ivan а оно разной степени хреновости или всё время одинаково хреновое? Если разной - уже стоит записывать.
Если одинаковой... Стоит пройти тест на депрессию, например онлайн-тест Бека, и возможно, задуматься о лекарственной поддержке?

Go Up