Ребят, два совета вам. Всем. Во-первых. Никогда не...

Dr. Quadragon ❌'s posts Post Back to profile

Ребят, два совета вам. Всем.

Во-первых. Никогда не принимайте никаких значимых решений, когда вы в истерике, в депрессии, или любых других аффективных состояниях. Решения, принятые в таком состоянии ведут к тому, что вы накосячите еще больше, а потом у вас опять будет истерика и депрессия, и так по кругу. Когда вас несет, лучше вообще ничего не делайте, поставьте стул в центре комнаты, сядьте на него и сидите на нем, пока эмоции не схлынут. Делайте все медленно. Не рулите резко на высокой скорости, перевернетесь.

Во-вторых, если вы принимаете какое-то решение, задайте себе пять раз подряд последовательно вопрос "почему?". "Я хочу сделать то-то." А почему? "Потому что вот это." А почему? И так - пять раз. Это стандартная схема поиска причинно-следственных связей. Если вы не в состоянии ответить на все пять разными ответами - вы отбраковываете эту идею или оставляете до лучших времен, когда будете в состоянии. Обычно на втором "почему?" все сыпется, если у вас потеря самоконтроля.

Like 3 9 Oct 2023 at 14:18 | Open on mastodon.ml

33 comments

Аника-воин :blobfoxcheck:

@drq
Я бы ещё добавил: горе алкоголем не заливать. Лучше не будет. Будет хуже.

9 Oct 2023 at 14:33 | Open on mastodon.ml

Ololbu

@drq но ведь суть аффективных состояний заключается в неспособности контролировать тормозящие реакции и в общем случае такой совет, как по мне, не слишком-то отличается от прямой рекомендации в духе «не депрессуй».
Чтобы задать себе вопрос «почему», надо подавить импульсивный поступок; но даже понимая, что это нелепо и потом ты будешь жалеть, ты продолжаешь поступать именно импульсивно. Если же ты смог сесть и подумать, то ты не так уж и импульсивно действуешь и способен остановится не от «5чему», а от простого понимания ненужности своего поступка.
Да, кто-то сможет сделать это через 5чему, кто-то просто так, а кто-то не сможет без посторонней помощи; но это частные случаи, исход которых зависит от множества деталей. Иначе бы мы все в Утопии жили.

Expand text...

9 Oct 2023 at 14:33 | Open on mastodon.ml

Dr. Quadragon ❌

@ololbuwu Значит надо научиться распознавать заранее моменты, когда на тебя накатывает, но мозги еще не до конца заблочились. И заранее останавливаться, и идти дышать воздухом. Это навык, его можно развить. Непросто, но можно.

9 Oct 2023 at 14:38 | Open on mastodon.ml

Ololbu

@drq я и не говорю, что его нельзя развить. Но это, опять же, требует усилий. Да, тут есть переход от просто неспособности себя контролировать до маниакальности, и это требует отдельной терапии, но это уже вопрос практики, скорее, чем теории.
Тем более, если это единичный срыв — где развивать этот навык?

9 Oct 2023 at 14:52 | Open on mastodon.ml

moved to @wonderfox@craba.cab

@drq это прям ОЧЕНЬ правильный и нужный совет :blobfoxspace:

9 Oct 2023 at 14:45 | Open on suya.place

Зимняя одиночка(полу мышильда)

@drq 2 Довольно полезный, я и так пытаюсь ему следовать, но забываю, а вот первый спорный, может я просто человек такой, но практически в любых ситуациях я всё же перед серьёзным выбором вхожу в особое состояние, где только мысли и логика

9 Oct 2023 at 14:47 | Open on lor.sh

n0icz ☮🏳‍🌈

@drq
> Когда вас несет, лучше вообще ничего не делайте, поставьте стул в центре комнаты, сядьте на него и сидите на нем, пока эмоции не схлынут.

У меня есть совет получше: поплачьте/поорите и ложитесь спать.

9 Oct 2023 at 14:48 | Open on mastodon.ml

moved to @wonderfox@craba.cab

@n0icz @drq да, ребут мозга — лучшее в таких ситуациях

9 Oct 2023 at 14:51 | Open on suya.place

Ever Aftar

@n0icz @drq Совет, поставить стул в центре комнаты как-то меня напряг. Там в центре как раз, люстра подвешена.

9 Oct 2023 at 15:00 | Open on lor.sh

Dr. Quadragon ❌

@n0icz Плакать, орать - по вкусу. Главное особо ничего не трогать.

9 Oct 2023 at 15:11 | Open on mastodon.ml

n0icz ☮🏳‍🌈

@drq да, ключевое тут это поспать. Просто если ты слишком эмоционально возбужден, то сразу уснуть не получится.

9 Oct 2023 at 16:59 | Open on mastodon.ml

DELETED

@drq а если рядом есть друзья и(или) близкие, то можно их попросить помочь

9 Oct 2023 at 14:54 | Open on mastodon.ml

mittorn

@drq и вообще, никогда не принимайте никаких решений...

9 Oct 2023 at 15:21 | Open on masturbated.one

mittorn

@drq да, к слову, если бы я не принимал таких экспрессивных решений, я бы не выбрался из Томска. Если к состоянию депрессии/отчаяния добавить нерешительность, то уже НИКТО НИКОГДА тебе из цикла этих состояний выбраться НЕ ПОМОЖЕТ.

9 Oct 2023 at 17:55 | Open on masturbated.one

iwojima (backup)

@drq@mastodon.ml

> Обычно на втором "почему?" все сыпется, если у вас потеря самоконтроля.

...если ответ на первое почему: "чтобы выжить", второе почему обычно уже не требуется.

9 Oct 2023 at 18:18 | Open on shitpost.poridge.club

TSource Engine Query

@drq
1) Не всегда получается заранее знать, контролировать. Это даже закон учитывает.

2) Много задаваться вопросами тоже контр-продуктивно. Так можно вообще ничего не сделать, и ничего не менять. А оно так всегда и будет, потому что можно осознать свои проблемы, но чувство неудобства от них со временем притупляется.

10 Oct 2023 at 7:31 | Open on suya.place

Александр 🏳️‍🌈

@drq Первый совет очень вредный при депрессии, так как в итоге весь день нихуя не делаешь.

Второй более полезный, но прикол в том, что ты обычно сперва делаешь хуйню, а потом спрашиваешь

11 Oct 2023 at 11:03 | Open on zhub.link

Dr. Quadragon ❌

@saiv46

> так как в итоге весь день нихуя не делаешь

Да, так и надо. Ничего не делаешь - и нормально. Не навредишь никому зато, включая себя же.

11 Oct 2023 at 20:59 | Open on mastodon.ml

Мя :sparkles_lesbian:

@saiv46 на практике, если в депрессивном состоянии толкать себя что-то делать, то ты в итоге нихуя не сделаешь, только ещё и загонишься от чувства вины

@drq

19 Oct 2023 at 9:06 | Open on mastodon.ml

Dmitry :arch:

@drq@mastodon.ml есть нюанс. Чаще всего, время не ждет и решения нужно принимать здесь и сейчас. Вне зависимости от вашего настроения.
Потому совет плохой. Разумнее, брать волю в кулак, засунуть "настроение" куда подальше и принять взвешенное решение. Если человек не умеет так делать - подчиняться тем, кто умеет.

18 Oct 2023 at 4:40 | Open on relib.re

Meteli Nepeli

@drq 9 глубоких вдохов/выдохов перед тем как сказать/сделать что-либо важное (с)"Пёс-призрак: путь самурая"

18 Oct 2023 at 10:01 | Open on mastodon.online

PanicRack

@drq я сижу на это этом долбанном стуле и задаю сам себе вопросы уже сорок лет…

19 Oct 2023 at 23:06 | Open on mastodon.ml

Саша, отродье Слаанеш

@drq а чё делать, если нет времени на принятие решения?

8 November at 5:23 | Open on mastodon.ml

Dr. Quadragon ❌

@lexxa Покинуть зону боевых действий. Во всех остальных случаях, время на принятие решения у тебя скорее всего есть.

8 November at 17:20 | Open on mastodon.ml

Саша, отродье Слаанеш

@drq ну, как бы нет, у меня был пост про принятие решений и собаку, времени особо не было

8 November at 21:02 | Open on mastodon.ml

Dr. Quadragon ❌

@lexxa Решения как такового не было, от тебя ничего не зависело.

8 November at 21:04 | Open on mastodon.ml

Саша, отродье Слаанеш

@drq были, выбор клиники, перевозить в другую или нет, остановить реанимационные мероприятия или продолжить

8 November at 21:15 | Open on mastodon.ml

Dr. Quadragon ❌

@lexxa Результат был бы одинаковый, ты просто истрепала бы себе еще больше нервов и потратила еще больше ресурсов.

8 November at 21:16 | Open on mastodon.ml

Саша, отродье Слаанеш

@drq я и так влезла в долги ещё на пол ляма

8 November at 21:39 | Open on mastodon.ml

Саша, отродье Слаанеш

@drq кстати о покинуть зону боевых действий, это для этого так же нужно быстро принимать ряд решений. Ну, если конечно необходимо сделать это в полной комплектации и успешно.

8 November at 22:46 | Open on mastodon.ml

Enigma Voice

@drq а если на втором "почему" утыкаешься в базовую потребность, что делать? Искать смысл жизни? Так если успешно найдёшь, всё равно на пятый вопрос как-то отвечать надо...

8 November at 5:54 | Open on mastodon.ml

Dr. Quadragon ❌

@EnigmaVoice Удовлетворение базовой потребности - чаще всего не то, что бы прям *решение*, скорее, рефлекс. Захотелось поесть - поел, захотелось поспать - поспал.

8 November at 17:19 | Open on mastodon.ml

Enigma Voice

@drq лови нейротипика. Ну или человека без РПП.
Причём даже у меня, без РПП, регулярно происходит ситуация "А чего это я бешусь? Стоп, а что у меня было на обед? Ничего?"

9 November at 3:52 | Open on mastodon.ml