@mcstar я заменила сладкое на цельнозерновой хлеб с семечками, на фрукты. Могу съесть с чаем вместо булки, скажем, творожный сырок 70 г с изюмом. Но не более 1 раза в несколько дней. Позволяю себе 1-2 кубика темного шоколада, когда на улице говняшно и пасмурно, чтобы не захондрить.
Если чувствую голод, кидаю в желудок кусочек сыра или отварное яйцо. Ем полноценно 2 раза в день и ещё пара белковых перекусов. В перерывах - отдельно чай. И да, чаепитие вышло на новый уровень - "чай ради чая", а не "печенье запивать нечем"