|
Top-level
 @medvedych *тупое оправдание* делаю как указано в программе. Мне приложение очень не нравится тем, что внести свои корректировки невозможно. Либо так, либо никак. И для того, чтобы не засорять свою память делаю как указано в программе. Раньше никогда не делал это упражнение. Уже думаю, что надо найти норм программу составленную какими-нибудь профессорами, чтобы корректно дойти до нормальных нагрузок. Спасибо за заботу :blobcataww: 2 comments
@medvedych Не, приложение не нравится совсем. Программы очень чудные. Вот 3 упражнения на спину: тяга верхнего блока к груди, тяга блока к животу, тяга верхнего блока за голову. То есть спина грузится чисто сверху: широчайшая, ромбовидная, трапеция и чуточку круглая. А поясничные и ягодичные мышцы вообще не удел, длинная тоже игнорируется. Как по мне комплексно загрузить спину можно так: становая, тяга верхнего блока, тяга к животу/тяга гантели в наклоне. |
Gregory's Server
@sattellite можно поменять на тягу к груди. Чтобы по программе из приложения идти, если приложение нравится.
Группа будет чуть другая, но, в целом, пофиг, ты явно не профессиональный качок чтобы сильно запариваться конкретными мышцами :)