@kurator88 мне ягодичный мостик, среди прочих упражнений, показал
врач-реабилитолог после курса резорбции грыжи, который я прошёл) без отягощения, разумеется (кроме резинок).

Но может быть, что у тебя какой-то случай другой, при котором действительно это противопоказано. Мне упражнения давали изучив МРТ, который я делал)

@virika