Питание постепенно возвращаю в жизнь, но смотрю еще и калории. Что бы плавно продолжить сброс веса. Пока больше не обработанных фруктов, овощей, зелени. Крупу по лайту вареную максимум 1 раз в день. Смузи оставил вместо одного из приемов пищи - вечером.
Чуть позже добавятся орехи, чечевица, горох, фасоль, нут, киноа как пищеварение раскачается.
По мясу добавлю так же позднее только рыбу и море продукты около 3-4 раз в месяц.
Вес 75.5кг, до старта всей движухи было 85кг. Почти месяц прошел.