@kurator88 больше как на душу ляжет, в основном классику. Рывки, толчки. А еще очень люблю русские и иногда американские махи. Для поддержания в тонусе больной поясницы от сидячей работы - вообще топ. Сколько занимаюсь - забыл про боли в пояснице, кроме легкой мышечной боли.

Сейчас начал практиковать длинный цикл. Это вообще топ, прорабатывает почти все тело. Я человек ленивый, я длительное изнурение не очень люблю. Я люблю сразу и эффективно "убиться" за 30-40 минут и отдыхать.