сделал себе базу данных в Notion, в которой буду раз в несколько недель вычислять 1-rep-max для упражнений с отягощениями.
вчера попробовал эту штуку на тренировке применить, и прям понравилось. а то надоело интуитивно себе разминочные и рабочие веса подбирать.
что это за зверь такой, почитать (и рассчитать) можно тут и тут, например.