@mo Ненавижу спорт. Выбрал минимально-возможную физическую активность — кинезиотерапия, растяжка, миофасциальный релиз, или просто — физкультура или ЛФК.
Рекомендую Алену Тихонову, она профи, и у неё потрясающий успокаивающий голос. https://www.youtube.com/channel/UCKy09UzX83yAci7gO4ixdHg
Любое 40-ка минутное упражнение несоизмеримо лучше, чем ничего.