Я вообще считаю, что все можно сказать: я очень устал за день поэтому не хотел разговаривать вечером. Я встретился с другом, поэтому перестал тебе отвечать, а как смог - ответил. Я сейчас занят, отвечу позже. Я забыл про твое сообщение, извини. Я забыл о твоих планах на день, расскажи еще раз. Я ошибся диалогом, это вышло забавно. Мне тяжело говорить о своих чувствах, давай я буду показывать все действиями. У меня была тяжелая неделя, жду встречу с тобой в выходные. Ты мне дорога, но у меня тяжелый период.

Слова несут ясность. Люди не телепаты. И если ты хочешь чтобы человек понял тебя, изменил что-то в своем поведении - скажи ему. Ведь если общение неприятно уже одному из участников, то зачем его продолжать?