Запомните: когда поднимаете тяжёлые вещи, сначала приседаете, подхватываете предмет, а потом ногами толкаете себя вверх. Не нужно наклоняться к предмету, оставляя ноги прямыми или полусогнутыми, подхватывать предмет, а потом поднимать предмет, выпрямляя спину. Ваша спина со временем охуеет от такой нагрузки, поберегите вашу спину. Сначала присесть, потом встать. Не наклоняться.