Как ни странно, но перешёл на светлую тему везде.
Ночью только яркость закручиваю в минимум на мониторах и всё
С текстом работать именно на светлой теме намного легче, хотя здесь дело не в светлости темы, а в контрастности. Какое-то время работал на очень контрастной тёмной теме и не было проблем