Самый большой вред здоровью глаз наносят гаджеты - смартфоны, компьютеры, планшеты. Поэтому важно настраивать под себя яркость экрана. Избыток света синего спектра, особенно в вечернее время или перед сном плохо влияет и на зрение, и на весь организм в целом. Также следует помнить, что нельзя работать за компьютером в полной темноте. Следующее правило когда мы читаем книгу или работаем с гаджетами, нужно обязательно давать глазами отдых каждые двадцать минут. Есть такое правило, которое так и называетcя «20x20x20». Необходимо каждые двадцать минут делать перерыв на двадцать секунд и смотреть вперед на двадцать метров.