Я уже поднимаю 5 подходов по 45-65кг по 20-15 раз. Веса меняю с подходами и повторения. Накачал себе разного, руки правда надо еще качать дальше. Сало на животе есть, но под ним уже не слабый такой пресс. Мышц становится больше, а вес не меняется.