Качественный сон не всегда спасает от усталости. Доктор Сандра Далтон-Смит годами изучала отдых и сформировала собственную концепцию, которая поможет от выгорания и потери продуктивности.

Её суть в том, чтобы направить энергию туда, где она была израсходована. Сандра выделила типов 7 отдыха, который необходим, чтобы чувствовать себя энергичным:

• Физический
• Умственный
• Сенсорный
• Творческий
• Эмоциональный
• Социальный
• Духовный

Всё начинается с осознания того, что вы можете испытывать усталость по-разному. Большинство людей даже не задумывались о том, что они истощены творчески или социально.

Чтобы понять, какой тип отдыха ей нужен, Сандра составила целую анкету. Проанализируйте, на что вы тратите большую часть своей энергии и начните восполнять запасы.

Например, если вы работаете в опенспейсе, то наверняка испытываете сенсорную перегрузку от постоянного фонового шума. Чтобы с ней справиться, попробуйте делать больше перерывов вне офиса и используйте наушники с шумоподавлением.

Отдыхаем теперь правильно 👍

Взял у @boomers_tv
@r