Крайне интересный систематический обзор, опубликованный в 2020 году в Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, уточнил связь между временем сна (например, временем отхода ко сну и временем пробуждения), регулярностью и продолжительностью сна (социальным джетлагом - ограничениями сна вследствие интенсивного рабочего графика, круглосуточного режима работы, использования электронных устройств, а также продолжительностью сна в будни и догоняющим сном в выходные) и показателями здоровья у взрослых людей в возрасте 18 лет и старше.

Результаты показали, что позднее время отхода ко сну, большая изменчивость режима сна и социальный джетлаг были связаны с неблагоприятными последствиями для здоровья. А более длительный («догоняющий») сон в выходные влиял на здоровье вполне неплохо. Поэтому, отсыпайтесь на выходных на здоровье!