Список задач на день и таймер работают великолепно для моих СДВГшечных мозгов. Мои дела начали продвигаться, и я начал осознавать что я могу много чего сделать за день.

Вот уже вторую неделю работаю со списком задач и таймером. Таймер спасает от "залипаний", список дел от "неприлипаний". Таймер меня останавливает каждые 15 минут, дальше моё внимание начинает плавать и залипать. Если работа сидячая, то каждые 15 минут стараюсь поделать чего-нибудь физического по дому, или гимнастику.

Если задача занимает длительное время или её продолжительность не определяема, то я рисую вытянутый квадратик напротив задачи и отмечаю каждые 15 минут что я делаю эту задачу.

Софтовый список задач и таймер у меня не сработали, пробовал уже давно - никак. А вот физический кухонный таймер с кнопкой и список в виде блокнота на стене - работают великолепно. СДВГшчным мозгам чем проще и более вещественно - тем лучше, как я понимаю.