От психотерапевта для тех, кто читает новости, а не участвует:
"""
1) Позволить себе побыть в ахуе и ничего при этом не делать
Потому что это нормальная наша реакция на пиздец и необязательно нам стремиться сразу с этим что-то сделать (тем более, когда наши возможности ограничены)

2) Отложить на время новостную ленту (если понимаете, что её чтение только усиливает вашу тревогу)

3) Замедлить дыхание (если оно участилось)
Попить водички/чаёк

Посидеть в тишине/побыть наедине или рядом с кем-то, с кем вам комфортно

4) Постараться отвлечься на что-то, переключиться

Уборка, музыка, прогулка и т.п.

Тревога от этого никуда не денется, но наша цель не избавиться от неё, а снизить её интенсивность настолько, насколько это в наших силах, чтобы пережить кризис
""" #разное