@alt3rnata молодец, надо тоже попробовать.

@alt3rnata это просто потрясающе! Помню, как я смог сделать своё подтягивание, так ахуевал, хотя все остальные парни это уже умели
Обратный хват и обычный хват развивают различные мышцы, поэтому их желательно менять. Не надо прибедняться
Мне в свое время помогла шведская лесенка. До подбородка поднимался, а потом напрягал все мышцы чтобы очень медленно спускаться, если есть возможность, то попробуй, думаю поможет