Техника быстрого засыпания:

1) прими удобную позу, в которой можешь долго лежать.

2) дыши ровно и сконцентрируй все мысли на своём дыхании.

3) обрывай все попытки подумать интересную мысль. Завтра подумаешь.

4) систематизируй. Это должа быть не одна, не две, не три ночи. Максимальный эффект достигается спустя неделю строгого выподнения методики. (Проверено лично)

5) не позволяй себе "сегодня лягу на часик позже". Очень легко сорваться с не закрепившегося режима. (Проверено лично)